文章更新日期 2020 年 11 月 5 日
又來到節氣芳療特輯的時間，立冬（11月7日~11月21日）就要到了，季節也要正式進入冬天。
小時候知道一年有四季，春夏秋冬，每季大概三個月，但是不知道哪一天開始是正式的春天、夏天、秋天、冬天。
原來24節氣正確的指定每個季節的開始日期即為立春、立夏、立秋、立冬，即使立冬（11月7日）了，天氣不夠冷，中午太陽很大，但地球繞太陽公轉的軌道又過了15度，讓季節正式進入了冬天，順應著冬季的節氣養生，開始養藏身體，可以讓自己在較健康的狀態迎接下一季哦！
冬季養生智慧
冬天的節氣有 6 個，分別是：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，一起來看看下面這段古人的智慧言語，形容冬天。
「冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」 – 《黃帝內經》
白話文翻譯為：「冬天這三個月，應該是閉藏的時候。水都結冰，地都凍裂了，要使四周保持溫暖，不讓陽氣受到干擾，早點睡，見到了陽光才起床，使神志（夢想）好像潛伏、藏匿起來，又好像意念存於心中不外露，更像已經有所得不必向外尋求一樣，應該保持身體溫暖，避免大量流汗，使陽氣不從皮膚外泄，而耗損體內的陽氣，這就是對應冬天節氣的方法，也是養藏之道。違背了它，就會傷到腎經，到了春天容易四肢無力、萎靡不振，能夠生長的機會就少了很多。」
來看看立冬這個季節如何養生，也整理一下上述重點：
- 早睡晚起：古人的早睡大約晚上 9點左右（對現代人來說好難），見了陽光才起床（大約早上6：30，不是睡到中午XD），睡眠是養生第一大事，年紀漸長，熬夜後，大概需要 3-5 天的休息，精神才補得回來，尤其冬天三個月，儘量避免熬夜。
- 多曬冬天的太陽，尤其後背有多條經絡，經過陽光照射，經絡可以更通暢，可以消除疲勞，增進晚上睡眠品質。
- 保持內心平靜，心中的想法漸漸浮現，開始規劃明年的目標。
- 做好保暖（頭戴帽子、身體保暖、腳穿襪子、泡腳），幫助身體收藏陽氣，滋養五臟若陽氣收藏不夠，明天春天身體會容易虛弱、有病痛。
冬天養腎，腎經絡收藏了全身的精華，像是骨骼生長、生育功能、牙齒生長、耳朵聽力敏銳等，腎經都扮演重要的角色，所以冬天三個月的時間，可以好好保養腎經絡，補充身體能量。
簡易芳療保養
補腎氣按摩油配方
- 歐洲赤松 3 滴
- 岩蘭草 1 滴
- 肉桂皮 1 滴
- 佛手柑 5 滴
- 基底油 10 ml
- 此配方參考自<漢方芳療自癒全書>
可於晚間睡前泡腳後，從腳底湧泉穴開始，延著腎經絡，由下往上按摩，按摩完可穿上襪上睡覺。
早晨起床可以用此配方油塗抹後背的腰腎區，溫暖腎經，再按摩八髎穴（google 圖片搜尋連結），按完可以提振精神哦！
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<24節氣，經絡芳療自癒全書> 愛裡時芳療學苑 – 沈莉莎（Liza 老師）校長級講師著作
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節氣芳療課程
愛裡時學院也有開春、夏、秋、冬的節氣芳療課程，由 Liza 老師上課，雖然買了書，但是去上課還是學到好多該季節身體可能會有的狀況、該注意的事項，各種小秘訣，Liza 老師憑藉 20 多年的教學與個案經驗，跟大家分享在每一季可能會遇到的身體狀況，並提供了很多實用的養生方法。
在節氣經絡書裡，老師大公開的12經絡的養生配方，因為包含了很多的精油，要自己調配是不太容易的，節氣芳療課程裡，每一季都會送當季的經絡保養配方組，再搭配課程，還滿划算的。上完課回家可以馬上開始刮經絡保養，一整年下來，收獲很多，配方經絡油一人使用，大概可以用2-3年。
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