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立冬 – 24 節氣芳療養生 

 5 11 月, 2020

By  一心 (Grace)

文章更新日期 2020 年 11 月 5 日

又來到節氣芳療特輯的時間,立冬(11月7日~11月21日)就要到了,季節也要正式進入冬天。

小時候知道一年有四季,春夏秋冬,每季大概三個月,但是不知道哪一天開始是正式的春天、夏天、秋天、冬天。

 

原來24節氣正確的指定每個季節的開始日期即為立春、立夏、立秋、立冬,即使立冬(11月7日)了,天氣不夠冷,中午太陽很大,但地球繞太陽公轉的軌道又過了15度,讓季節正式進入了冬天,順應著冬季的節氣養生,開始養藏身體,可以讓自己在較健康的狀態迎接下一季哦!

 

冬季養生智慧

冬天的節氣有 6 個,分別是:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,一起來看看下面這段古人的智慧言語,形容冬天。

 

「冬三月,此為閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」 – 《黃帝內經》

 

白話文翻譯為:「冬天這三個月,應該是閉藏的時候。水都結冰,地都凍裂了,要使四周保持溫暖,不讓陽氣受到干擾,早點睡,見到了陽光才起床,使神志(夢想)好像潛伏、藏匿起來,又好像意念存於心中不外露,更像已經有所得不必向外尋求一樣,應該保持身體溫暖,避免大量流汗,使陽氣不從皮膚外泄,而耗損體內的陽氣,這就是對應冬天節氣的方法,也是養藏之道。違背了它,就會傷到腎經,到了春天容易四肢無力、萎靡不振,能夠生長的機會就少了很多。」

立冬-節氣芳療

來看看立冬這個季節如何養生,也整理一下上述重點:

  • 早睡晚起:古人的早睡大約晚上 9點左右(對現代人來說好難),見了陽光才起床(大約早上6:30,不是睡到中午XD),睡眠是養生第一大事,年紀漸長,熬夜後,大概需要 3-5 天的休息,精神才補得回來,尤其冬天三個月,儘量避免熬夜。
  • 多曬冬天的太陽,尤其後背有多條經絡,經過陽光照射,經絡可以更通暢,可以消除疲勞,增進晚上睡眠品質。
  • 保持內心平靜,心中的想法漸漸浮現,開始規劃明年的目標。
  • 做好保暖(頭戴帽子、身體保暖、腳穿襪子、泡腳),幫助身體收藏陽氣,滋養五臟若陽氣收藏不夠,明天春天身體會容易虛弱、有病痛。

 

冬天養腎,腎經絡收藏了全身的精華,像是骨骼生長、生育功能、牙齒生長、耳朵聽力敏銳等,腎經都扮演重要的角色,所以冬天三個月的時間,可以好好保養腎經絡,補充身體能量。

 

簡易芳療保養

 

補腎氣按摩油配方

  • 歐洲赤松 3 滴
  • 岩蘭草 1 滴
  • 肉桂皮 1 滴
  • 佛手柑 5 滴
  • 基底油 10 ml
  • 此配方參考自<漢方芳療自癒全書>

 

可於晚間睡前泡腳後,從腳底湧泉穴開始,延著腎經絡,由下往上按摩,按摩完可穿上襪上睡覺。

腎經絡循行圖

 

早晨起床可以用此配方油塗抹後背的腰腎區,溫暖腎經,再按摩八髎穴(google 圖片搜尋連結),按完可以提振精神哦!

 

推薦閱讀:漢方芳療自癒全書-芳療書推薦

 

節氣芳療推薦書籍

24節氣經絡芳療自癒全書

<24節氣,經絡芳療自癒全書> 愛裡時芳療學苑 – 沈莉莎(Liza 老師)校長級講師著作 

書裡含有老師多年的個案與教學經驗,以及在一年四季當中如何養生的智慧,是市面上不可多得的節氣芳療好書。

 

 

節氣芳療課程

愛裡時學院也有開春、夏、秋、冬的節氣芳療課程,由 Liza 老師上課,雖然買了書,但是去上課還是學到好多該季節身體可能會有的狀況、該注意的事項,各種小秘訣,Liza 老師憑藉 20 多年的教學與個案經驗,跟大家分享在每一季可能會遇到的身體狀況,並提供了很多實用的養生方法。

在節氣經絡書裡,老師大公開的12經絡的養生配方,因為包含了很多的精油,要自己調配是不太容易的,節氣芳療課程裡,每一季都會送當季的經絡保養配方組,再搭配課程,還滿划算的。上完課回家可以馬上開始刮經絡保養,一整年下來,收獲很多,配方經絡油一人使用,大概可以用2-3年。

 

課程報名:愛裡時學院

 

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一心 (Grace)

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