文章更新日期 2022 年 5 月 4 日
Podcast 導讀（上集）
Podcast 導讀（下集）
2021年8月，這本實用的新書有了新的溫柔升級版，我在還沒進修課程前，讀這本書時（舊版），覺得資訊很豐富，因此從圖書館借了兩次來看！
隨著用過的精油、純露、植物油的數量越來越多，對於書上所寫的內容更有體悟了。最近偶然在書局看到這本”溫柔升級版”，書的外表跟書的內容一樣，有一種溫柔的感覺，內容比舊版多了一些些補充，如果手上已經有舊版的朋友，可以不需要買新的，有空時拿出來翻翻，其實會有意想不到的收獲哦！
這本書不管是針對新手問題（芳療是什麼；精油、純露、植物油有什麼差別），還是使用芳療一段時間，到了一個瓶頸，須要有新的思路或用法，都是一本很值得讀的好書。
透過23個Q&A，用淺顯易懂的文字，帶你一步一步認識芳療的奧秘，相信看完這本書，身邊也有一些精油的你，一定可以藉由芳療讓生活充滿馨香之氣！
書裡的內容介紹
一開始的基礎篇帶大家認識芳香療法，用口語化的文字講解植物精油是如何透過嗅吸影響我們的情緒、皮膚塗抹吸收後加油保養等。
再進一步解釋，精油與純露怎麼產生的，與植物油有什麼不同，精油濃度如何計算，這些入門的知識讓人對芳療有一個清楚的全貌。
接下來的進階篇解答了我一開始在選購精油時的疑問，迷迭香常見的有三種、百里香常見的有四種、薰衣草常見的也有四種，我到底要挑哪一種才能符合我的需求？
作者在這一篇剛開始，詳細解釋同一種植物因為生長在不同的國家，所生產的精油化學型態不同，會產生什麼不同的功效；而哪些精油名字長得很像，功效卻截然不同。
這些知識在我是新手時，給了我很大的幫助，讓我一開始可以挑對需要的精油。
第三部分著重在精油的生活應用上，一開始對我最有幫助的是芳療護膚的部分，我因為想用較單純的成份保養皮膚，不給肌膚太大的負擔，因此接觸芳香療法，在護膚的部分，就照著書上用純露取代化妝水，調一罐面油替代乳液擦，但因為皮膚狀況每個人不同，書中有更多的膚質建議可以參考。
閱讀完這本書，裡面提到的每個產品，芳療家都有販售，看到某個段落，很想聞聞是什麼味道，都可以直接去店裡購買，或者網路直接下單，非常的方便
<延伸閱讀> 新竹芳療家-實體店面導覽
閱讀心得
你有聽過用油洗頭嗎？
有試過用油漱口嗎？
在芳香療法的世界裡，這些有趣的生活應用，都讓我好著迷，我自己也因著好奇，購買了植物油後，就大膽的拿來塗在頭上、潄潄口、塗在臉上、塗在身上，這些真實的使用感受，不管聽了再多，只有自己親身體驗過，才能瞭解這種神奇之處。
除了精油之外，純露的使用，也從書上得到很多生活應用的點子，像是眼睛疲勞時，可以用純露濕敷眼睛，雖然常看到大家推薦使用洋甘菊純露可以舒緩疲勞的眼部，但如果手上想要一瓶純露用到底，玫瑰純露也是一個好的萬用選擇。
最近還發現純露可以拿來噴在頭皮上保養頭皮，洗完頭後，先稍微吹乾頭髮，再噴點純露在頭皮上，再吹乾，也有讓頭皮被保養的感覺。
使用了這麼久的天然植物精華，就越來越能敬佩植物所帶給我們的禮物是這麼的豐富，身心靈都有被滋潤的感覺，這是我使用約三年後，越來越有的心境。
因為芳療家的店面離我很近，進去逛逛時，店員雖然很願意回答你的問題，但如果自己可以先清楚知道自己需要什麼，再進去體驗各種產品的氣味是不是跟想像中差不多
這時，這本書，就好像是購買芳療產品前的使用說明書，不管是對護膚保養、平衡神經系統、幫助入眠的產品，都可以在書中找到建議的使用方法，對於芳療新手，想認識更多芳療的應用，真的是一本值得經常翻閱的好書，非常推薦給大家！
Grace 的運動後舒緩配方
有一段時間，我參加了運動強度很強的 TABATA 課程，對於原本沒什麼運動習慣的我來說，腳部的肌肉有點受不了
課程結束後，隔天，整個腳都不是自己的，完全無法控制的”鐵腿”，因此參考了書上的配方，希望可以快速的舒緩腿部痠軟的感覺：
薰衣草 3D + 甜馬鬱蘭 3D + 乳香 2D + 檸檬香茅 2D
3ml 聖約翰草浸泡油 + 2ml 伊諾飛輪油
*乳香精油的部分，原配方使用依蘭精油，而我想藉由乳香精油的疏通效果，加速舒緩鐵腿的感覺，因此用乳香精油取代，但最近發現依蘭精油的好，所以有依蘭精油的話，還是用依蘭精油哦！
*此配方濃度10%，因為我想要快速舒緩，短期塗抹，平日按摩保養，濃度可降至5%（就再加一倍的植物油即可）。
*此配方參考書中 p262
書籍資訊
- 書名：生活裡的芳療小百科 由內到外，溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策 – 溫柔升級版
- 作者：知名芳療品牌 – 芳療家的知識學院教育總監 Sherry 雪莉
擅長用生活化的語言說明生活中的芳療問題，在看似不相干的事物中找出連結，因此對於可以同時療癒身心靈三層面的芳香療法深深著迷，並希望可以讓更多人體會到芳療的魅力。 - 出版日期：2021 / 8
書籍目錄
歡迎參考書籍目錄，我針對基礎篇、進階篇，有進行一部分的導讀，可以在上面的錄音檔收聽哦！
基礎篇
Q1、什麼是芳香療法？
Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？
Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎？
Q4、調自己的配方：手上有好多罐精油，可以把它們混在一起使用嗎？
進階篇
Q5、了解植物的化學特性：CT是什麼？
Q6、同屬不同種：同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？
Q7、芳療中常見易混淆的精油
Q8、溫和的療癒，認識純露的特性
Q9、純露日常：多種面向的應用方式
Q10、純露的保存：純露開封以後一定要放冰箱嗎？
Q11、植物油的妙用：All you need is Oil！
Q12、植物油日常：多種面向的應用方式
Q13、植物油的保存：植物油開封以後要放冰箱保存嗎？
應用篇
Q14、睡眠障礙的芳療選項
Q15、芳療護膚小學堂：保養各類肌膚的基礎選擇
Q16、芳療護膚小學堂2：皮膚狀況大集合
Q17、過敏的芳療應用
Q18、呼吸系統的芳療保健
Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統？
Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢？
工具篇：
Q21、擴香工具的比較
Q22、對身體友善：利用芳療產品進行居家清潔
Q23、出外旅行的芳療應用小妙招
附錄1、常見精油簡介
附錄2、常見純露簡介
附錄3、常見植物油簡介
附錄4、常見應用問題配方建議