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【芳療書推薦】生活裡的芳療小百科 – 溫柔升級版心得分享 

 14 10 月, 2020

By  一心 (Grace)

文章更新日期 2022 年 5 月 4 日

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Podcast 導讀(下集)

 

2021年8月,這本實用的新書有了新的溫柔升級版,我在還沒進修課程前,讀這本書時(舊版),覺得資訊很豐富,因此從圖書館借了兩次來看!

隨著用過的精油、純露、植物油的數量越來越多,對於書上所寫的內容更有體悟了。最近偶然在書局看到這本”溫柔升級版”,書的外表跟書的內容一樣,有一種溫柔的感覺,內容比舊版多了一些些補充,如果手上已經有舊版的朋友,可以不需要買新的,有空時拿出來翻翻,其實會有意想不到的收獲哦!

這本書不管是針對新手問題(芳療是什麼;精油、純露、植物油有什麼差別),還是使用芳療一段時間,到了一個瓶頸,須要有新的思路或用法,都是一本很值得讀的好書。

透過23個Q&A,用淺顯易懂的文字,帶你一步一步認識芳療的奧秘,相信看完這本書,身邊也有一些精油的你,一定可以藉由芳療讓生活充滿馨香之氣!

 

書裡的內容介紹

一開始的基礎篇帶大家認識芳香療法,用口語化的文字講解植物精油是如何透過嗅吸影響我們的情緒、皮膚塗抹吸收後加油保養等。

再進一步解釋,精油與純露怎麼產生的,與植物油有什麼不同,精油濃度如何計算,這些入門的知識讓人對芳療有一個清楚的全貌。

 

接下來的進階篇解答了我一開始在選購精油時的疑問,迷迭香常見的有三種、百里香常見的有四種、薰衣草常見的也有四種,我到底要挑哪一種才能符合我的需求?

作者在這一篇剛開始,詳細解釋同一種植物因為生長在不同的國家,所生產的精油化學型態不同,會產生什麼不同的功效;而哪些精油名字長得很像,功效卻截然不同。

這些知識在我是新手時,給了我很大的幫助,讓我一開始可以挑對需要的精油。

 

第三部分著重在精油的生活應用上,一開始對我最有幫助的是芳療護膚的部分,我因為想用較單純的成份保養皮膚,不給肌膚太大的負擔,因此接觸芳香療法,在護膚的部分,就照著書上用純露取代化妝水,調一罐面油替代乳液擦,但因為皮膚狀況每個人不同,書中有更多的膚質建議可以參考。

 

閱讀完這本書,裡面提到的每個產品,芳療家都有販售,看到某個段落,很想聞聞是什麼味道,都可以直接去店裡購買,或者網路直接下單,非常的方便

<延伸閱讀> 新竹芳療家-實體店面導覽

 

閱讀心得

你有聽過用油洗頭嗎?

有試過用油漱口嗎?

在芳香療法的世界裡,這些有趣的生活應用,都讓我好著迷,我自己也因著好奇,購買了植物油後,就大膽的拿來塗在頭上、潄潄口、塗在臉上、塗在身上,這些真實的使用感受,不管聽了再多,只有自己親身體驗過,才能瞭解這種神奇之處。

 

除了精油之外,純露的使用,也從書上得到很多生活應用的點子,像是眼睛疲勞時,可以用純露濕敷眼睛,雖然常看到大家推薦使用洋甘菊純露可以舒緩疲勞的眼部,但如果手上想要一瓶純露用到底,玫瑰純露也是一個好的萬用選擇。

 

最近還發現純露可以拿來噴在頭皮上保養頭皮,洗完頭後,先稍微吹乾頭髮,再噴點純露在頭皮上,再吹乾,也有讓頭皮被保養的感覺。

使用了這麼久的天然植物精華,就越來越能敬佩植物所帶給我們的禮物是這麼的豐富,身心靈都有被滋潤的感覺,這是我使用約三年後,越來越有的心境。

 

因為芳療家的店面離我很近,進去逛逛時,店員雖然很願意回答你的問題,但如果自己可以先清楚知道自己需要什麼,再進去體驗各種產品的氣味是不是跟想像中差不多

 

這時,這本書,就好像是購買芳療產品前的使用說明書,不管是對護膚保養、平衡神經系統、幫助入眠的產品,都可以在書中找到建議的使用方法,對於芳療新手,想認識更多芳療的應用,真的是一本值得經常翻閱的好書,非常推薦給大家!

 

Grace 的運動後舒緩配方

生活裡的芳療小百科

有一段時間,我參加了運動強度很強的 TABATA 課程,對於原本沒什麼運動習慣的我來說,腳部的肌肉有點受不了

課程結束後,隔天,整個腳都不是自己的,完全無法控制的”鐵腿”,因此參考了書上的配方,希望可以快速的舒緩腿部痠軟的感覺:

 

薰衣草 3D + 甜馬鬱蘭 3D + 乳香 2D + 檸檬香茅 2D

3ml 聖約翰草浸泡油 + 2ml 伊諾飛輪油

*乳香精油的部分,原配方使用依蘭精油,而我想藉由乳香精油的疏通效果,加速舒緩鐵腿的感覺,因此用乳香精油取代,但最近發現依蘭精油的好,所以有依蘭精油的話,還是用依蘭精油哦!

*此配方濃度10%,因為我想要快速舒緩,短期塗抹,平日按摩保養,濃度可降至5%(就再加一倍的植物油即可)。

*此配方參考書中 p262

 

書籍資訊

  • 書名:生活裡的芳療小百科 由內到外,溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策 – 溫柔升級版
  • 作者:知名芳療品牌 – 芳療家的知識學院教育總監 Sherry 雪莉
    擅長用生活化的語言說明生活中的芳療問題,在看似不相干的事物中找出連結,因此對於可以同時療癒身心靈三層面的芳香療法深深著迷,並希望可以讓更多人體會到芳療的魅力。
  • 出版日期:2021 / 8

書籍目錄

歡迎參考書籍目錄,我針對基礎篇、進階篇,有進行一部分的導讀,可以在上面的錄音檔收聽哦!

基礎篇

Q1、什麼是芳香療法?

Q2、精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣?

Q3、精油可以直接抹在皮膚上嗎?

Q4、調自己的配方:手上有好多罐精油,可以把它們混在一起使用嗎?

進階篇

Q5、了解植物的化學特性:CT是什麼?

Q6、同屬不同種:同樣的植物卻有這麼多不同名稱,為什麼?

Q7、芳療中常見易混淆的精油

Q8、溫和的療癒,認識純露的特性

Q9、純露日常:多種面向的應用方式

Q10、純露的保存:純露開封以後一定要放冰箱嗎?

Q11、植物油的妙用:All you need is Oil!

Q12、植物油日常:多種面向的應用方式

Q13、植物油的保存:植物油開封以後要放冰箱保存嗎?

應用篇

Q14、睡眠障礙的芳療選項

Q15、芳療護膚小學堂:保養各類肌膚的基礎選擇

Q16、芳療護膚小學堂2:皮膚狀況大集合

Q17、過敏的芳療應用

Q18、呼吸系統的芳療保健

Q19、該如何使用芳療照護我的消化系統?

Q20、經痛可以用什麼精油紓緩呢?

工具篇:

Q21、擴香工具的比較

Q22、對身體友善:利用芳療產品進行居家清潔

Q23、出外旅行的芳療應用小妙招

附錄1、常見精油簡介

附錄2、常見純露簡介

附錄3、常見植物油簡介

附錄4、常見應用問題配方建議

 

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<延伸閱讀>

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Hello,我是你的芳香閏蜜 一心 一個熱愛芳香療法的精油玩家,擁有超過 300 支的精油,在還沒進修芳療課程前,都是靠著網路資訊以及書籍上的資訊認識精油相關知識; 深入進修,學習精油化學後,擁有了獨立思考精油對於日常應用的知識,希望這裡可以提供給你實用的資訊,跟我一起愛上植物的芳香世界

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